Магний – один из важнейших минералов в работе всего организма. Он необходим для корректного функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и костно-мышечной систем организма. Участвует в энергетическом и электрическом обмене клеток нервной системы, а также скелетной и гладкой мускулатуры. Поддерживает клеточный иммунитет, принимает участие в нормализации обменных процессов, способствует правильному распределению кальция в организме. А главное – помогает справляться со стрессом.

Буквально каждая клеточка нашего организма содержит магний. В чем же его польза? Он участвует практически во всех обменных процессах:

укрепляет зубы и кости;

улучшает состояние кожи и волос;

укрепляет нервную систему;

помогает нормализовать сон;

снижает уровень холестерина;

предупреждает развитие камней в почках;

регулирует уровень сахара в крови;

координирует сердечный ритм;

участвует в синтезе белков;

необходим для синтеза ДНК и РНК;

укрепляет иммунитет.

Польза магния для женщин

Магний очень важен для женского здоровья на всех этапах жизни. Для женщины важно в любом возрасте быть здоровой, красивой, полной энергии и сохранить свою молодость. Кроме поддержки работы различных систем организма, здоровья костей, кожи, волос и ногтей, минерал помогает облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы.

Дефицит магния у женщин приводит к нарушению обменных процессов, раннему старению, замедлению синтеза собственного коллагена и эластина. В погоне за красотой женщины прибегают к косметологическим процедурам и более радикальным мерам - пластической хирургии, но для начала наши специалисты рекомендуют проверить количество магния в организме и подобрать эффективные препараты для восполнения его нехватки. Еще довольно частыми симптомами при дефиците магния в женском организме являются отечность, болезненные ощущения во время менструации и признаки предменструального синдрома. Обычно женщины предпочитают выпить обезболивающую таблетку, чтобы снизить уровень дискомфорта, а наши специалисты утверждают, что после восполнения дефицита магния, эти симптомы просто исчезают.

Суточная доза магния для женщин

Суточная доза магния составляет 320 мг, для беременных женщин — 360 мг, а для кормящих — 390 мг.

Хотим заметить, что врач должен подобрать дозировку индивидуально, исходя из результатов ваших анализов и индивидуальных особенностей.

Польза магния для мужчин

У мужчин дефицит магния проявляется немного иначе. Мужчины чаще женщин подвержены физическому перенапряжению и при достаточном уровне витаминов и микроэлементов в организме они легче переносят нагрузки, а при недостатке магния — быстро устают и становятся раздражительными. Дефицит магния у мужчин может быть причиной снижения тестостерона, что практически всегда сказывается на либидо и потенции. Прежде чем принимать средства для лечения эректильной дисфункции, стоит пройти обследование, выяснить, достаточно ли минерала в организме и восполнить его дефицит с помощью эффективных препаратов.

Суточная доза магния для мужчин

Суточная доза магния для мужчин составляет 400-450 мг. Тем, кто занят тяжелым физическим трудом или активно занимается спортом, а также курящим мужчинам дозировка может быть увеличена до 500 мг.

Напомним, что расчет необходимого количества магния и подбор эффективного препарата лучше доверить врачу.

Как понять, что у вас дефицит магния?

Магний — антагонист гормона стресса (кортизола). В стрессовых ситуациях, при психических и физических перегрузках значительно ускоряется расход магния и, как следствие возникает его дефицит.

Нехватку минерала можно распознать по следующим симптомам:

Нарушения сна. Центральная нервная система становится более возбудимой, появляются проблемы с засыпанием, сон становится неглубоким и сопровождается частыми пробуждениями, развивается бессонница.

Утомляемость и апатия. При дефиците магния производится меньше источника энергии АТФ. Многие отмечают, что снижается работоспособность, привычные умственные и физические нагрузки требуют больше усилий, ощущается слабость, желание присесть или прилечь.

Гипертонус мышц. При перевозбужденной нервной системе часто возникают непроизвольные подергивания, тремор, нервные тики и судороги.

Проблемы с пищеварением. Нехватка магния влияет на работу всех мышц, включая и круговую мышцу нижнего пищеводного сфинктера. В результате нарушений отмечаются приступы изжоги. К тому же при нарушении моторики кишечника вас могут мучить запоры.

Проблемы сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния вызывает аритмию. А сосуды становятся менее эластичными, находятся в постоянном напряжении, что часто приводит к гипертонии.

Ломкость ногтей и выпадение волос. Недостаток магния отражается на здоровье ногтей и волос. Ногти становятся ломкими, а волосы теряют блеск, истончаются и становятся реже.

Головные боли и звон в ушах. Часто такие симптомы появляются на фоне развития гипертонии.

Перепады настроения. Дефицит магния может приводить к резким перепадам настроения, появлению тревожности, раздражительности и даже паническим атакам.